مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها

سایت شرط بندی رادیو جوان

هر فرد در طی قدمت خویش ممکن میباشد دستکم برای یک توشه سلاحی را چه به طور اثاثیه بازی ،سلاح ورزشی و یا این که حتی تحت عنوان سلاح گرم غیر ورزشی در چنگ گرفته باشد. صحنه شلیک با سلاح بسیار گزینه عشق و علاقه مردم میباشد. زیرا ناخودآگاه شم وصال به غرض را تداعی می نماید. همینطور در دستان بازیگران بزرگی که در فیلم ها، نقش های مثبت بازی می نمایند سلاح تحت عنوان سمبل ضابطه دیده میشود .

نشانه گیری و اصابت به غرض، بحران اول ای میباشد که اجتناب از آن برای هیچ کس ممکن وجود ندارد. اصابت به غرض برای شخص نشاط آور میباشد .

تیراندازی مثلا ورزش هایی میباشد که آیتم تأیید خاص اسلام میباشد. رسول )ص( در امر اهمیت تیراندازی میفرمایند: به فرزندان خویش تیراندازی، شنا و سوارکاری بیاموزید .

اهمیت تیراندازی وقتی آشکار می‌گردد که در هشت سال دفاع مقدس، مهارت تیراندازی مثلا مهمترین مهارت های مؤثر در موفقیت و غلبه بر معاند به شمار می رود و فیض آن سر‌افرازی جمهوری اسلامی ایران میباشد.

هرچند اکثر فاکتورهای آمادگی جسمانی، در اجرای کار های جسمانی و ورزش با هم متعلق می‌باشند ،در حرفه تیراندازی داشتن فاکتورهای استقامت قلبی تنفسی، توان عضلانی، انعطاف پذیری، واکنش ،هماهنگی و از تمامی اصلی خیس تعادل بسیار اساسی میباشد. علاوه بر این فاکتورها تمرکز نیز نقش مهمی درین حرفه ایفا می نماید.

این واحد یادگیری براساس فن های تیراندازی، میادین تیراندازی، فن تفنگ بادی و فن تپانچه بادی به یار و همدم اصول ایمنی مرتبط با هر مورد پباده سازی و درج شده میباشد و بسته آموزشی تیراندازی دربرگیرنده: 1ـ کتاب درسی 2ـ راهنمای هنرآموز 3ـ همدم هنرجو پباده سازی شده‌است. در هر قسمت، تمرینات ویژه و مخصوص مراد شده‌است.

تیراندازی و اهمیت مقصود گیري درآن

تمامی موجودات در معاش خویش اهدافی را در لحاظ میگیرند و چهت نیل به آن از خط مش های مختلفی همت می نمایند. این هدف ها گهگاه همت برای زنده ماندن میباشد و گهگاه معاش بهتر و گهگاه برای تفریح و سرگرمی.

سایت شرط بندی رادیو جوان

پایه دستی دیواری (شکم به دیوار)

به طور کلی یک پایه دستی قوی ، ابزاری مفید برای ایجاد آگاهی از زمین / هوا است. به عنوان یک مبتدی ، باید وقت خود را صرف کار بر روی دستگیره دیواری کنید تا بتوانید یک دستبافت مستقل و با کیفیت را باز کنید. برای همه سطوح ، دستگیره های دیواری یک روش م toثر برای تنظیم دقیق تکنیک دستگیره و ایجاد قدرت فشار بالای بدن است.

نیازی به نگرانی در مورد فرم و تراز "عالی" نیست ، مگر اینکه اهداف شما چیزی مانند ژیمناستیک نخبه یا سیرک حرفه ای باشد. برای بسیاری از ورزشکاران ، تمرکز بر ایجاد انطباق پذیری و کنترل در بسیاری از تغییرات و چالش های دستگیره (به عنوان مثال راه رفتن روی دست ، پله های بالا و پایین ، فشارها روی دیوارها / ریل ها و غیره) سودمندتر است. با پایه دستی دیوار شروع کنید و از اینجا به بیرون کاوش کنید

پیشرفتهای راحت تر: 1) تخته جلویی (بازوی مستقیم) 2) افت فشار 3) راه رفتن روی دیوار

سخت تر: 1) پایه دستی 2) فشار دستی 3) پایه دستی (مستقل)

پرش پهن

پرش های گسترده یکی از رایج ترین تست های قدرت در ورزش / دو و میدانی و مهارت حرکت سنگی در پارکور است. پرشهای گسترده که برای پرش از شکاف ها بسیار ارزشمند نیستند ، تمرین فوق العاده ای برای توسعه قدرت تمام بدن هستند.

ابتدا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید و در حالی که دستان خود را پشت سر خود چرخانده اید ، به حالت چمباتمه زدن جزئی قرار بگیرید. در حالی که دستان خود را به جلو می چرخانید ، از پایین بدن منفجر شوید تا خود را به سمت بالا و جلو ببرید. با زاویه ها و موقعیت های مختلف برخاست بازی کنید تا جایی که به بهترین نتیجه برسید.

سایت شرط بندی رادیو جوان

بهترین چند منظوره: EyeLine Golf Speed ​​Trap

این ابزار تمرینی محبوب همچنین دارای چهار میله سرعت یا لوله پلاستیکی است که می تواند روی پایه پلاستیکی نصب شود تا منطقه چرخش شما را محصور کند. این به شما کمک می کند تا نوسان منظم تری داشته باشید ، جایی که هر بار سر چوب را از طریق میله ها پاک کنید. در نهایت ، این میله ها به شما در داشتن یک چرخش صاف تر و تمیزتر کمک می کنند.

استفاده از تله چشم سریع و ماندگار است. این شرکت این ابزار را به طور خاص برای گلف بازانی که می خواهند حلقه و قلاب خود را درمان کنند ، تبلیغ می کند. با این حال ، گلف بازان با نوسانات خوب می توانند از این کمک برای نگهداری و همچنین خرد کردن و کمک استفاده کنند.

بهترین حالت برای قرار دادن: آینه هم ترازی برای قرار دادن گلف EyeLine

از آمازون خرید کنید

از دیک خرید کنید

آینه Putting Alignment Mirror از Eyeline Golf به گلف بازان از هر سطح مهارت اجازه می دهد تا دکمه های خود را بهتر درک کنند و به آنها کمک می کند تا پیشرفت کنند. کمک آموزشی یک سطح آینه ای 12 6 6 اینچی با دوام است که دارای ویژگی های دیدنی است تا عکس مناسب را روی سبز قرار دهد. آینه

بسیار قابل حمل است ، بنابراین به همین راحتی می توانید از این وسایل در خانه استفاده کنید تا اینکه در دوره محلی خود سبز بگذارید.

با استفاده از خطوط آینه توپ گلف خود را در یک فرورفتگی برای یک ضربه تمیز و مستقیم قرار دهید و از خط افقی برای قرار دادن چهره پرتاب کننده خود در مکان مناسب استفاده کنید. بازتاب به شما امکان می دهد چشمان خود را تنظیم کنید ، به سمت توپ یا سمت راست در مرکز نگاه کنید. با استفاده از این آینه می توانید حافظه عضلانی را در یک راستای کامل قرار دهید.

سایت شرط بندی رادیو جوان

با این حال ، . به احتمال زیاد دوچرخه سواران نخبه می توانند WBGT بیشتری را تحمل کنند و بنابراین این دستورالعمل ها ممکن است در رویدادهای دوچرخه سواری بیش از حد محتاط باشند. حتی در این صورت ، در مواردی که مسابقات با WGBT بالاتر از 28 درجه سانتیگراد برگزار می شود ، ورزشکاران باید با استراتژی های آبرسانی و خنک کنندگی بسیار کوشا باشند. در بعضی موارد ممکن است این رویداد به تأخیر بیفتد یا برنامه ریزی مجدد شود. قابل ذکر است ، UCI اخیراً سیاستی را برای تجدید نظر در مسابقات بر اساس شرایط شدید محیطی ارائه داده است. شکل 1 برخی از عوامل موثر بر فشار گرما هنگام دوچرخه سواری در گرما را برجسته می کند.به احتمال زیاد دوچرخه سواران نخبه می توانند WBGT بیشتری را تحمل کنند و بنابراین این دستورالعمل ها ممکن است در رویدادهای دوچرخه سواری بیش از حد محتاط باشند. حتی در این صورت ، در مواردی که مسابقات با WGBT بالاتر از 28 درجه سانتیگراد برگزار می شود ، ورزشکاران باید با استراتژی های آبرسانی و خنک کنندگی بسیار کوشا باشند. در بعضی موارد ممکن است این رویداد به تأخیر بیفتد یا برنامه ریزی مجدد شود. قابل ذکر است ، UCI اخیراً سیاستی را برای تجدید نظر در مسابقات بر اساس شرایط شدید محیطی ارائه داده است. شکل 1 برخی از عوامل موثر بر فشار گرما هنگام دوچرخه سواری در گرما را برجسته می کند.به احتمال زیاد دوچرخه سواران نخبه می توانند WBGT بیشتری را تحمل کنند و بنابراین این دستورالعمل ها ممکن است در رویدادهای دوچرخه سواری بیش از حد محتاط باشند. حتی در این صورت ، در مواردی که مسابقات با WGBT بالاتر از 28 درجه سانتیگراد برگزار می شود ورزشکاران باید با استراتژی های آبرسانی و خنک کنندگی بسیار کوشا باشند. در بعضی موارد ممکن است این رویداد به تأخیر بیفتد یا برنامه ریزی مجدد شود. قابل ذکر است

سایت شرط بندی رادیو جوان

آموزش تکرار دوی سرعت

شامل دو تا چهار مجموعه پنج تا هشت دوی سرعت 15 تا 30 متر، آمیخته با 14 تا 25 ثانیه از منفعل یا فعال (تنه زدن و یا حدود 45 درصد V IFT ) بازیابی 10 . این نوع HIT برای کارهای تیمی و ضد حمله مناسب است (شکل 1c). اسپرینت را می توان در شاتل نیز انجام داد (که از منظر پیشگیری از آسیب باعث کاهش طول گام می شود و احتمالاً کرنش 16 همسترینگ را کاهش می دهد ). همانطور که برای HIT با فواصل کوتاه ، می توان از تقاضای بازی دوی سرعت برای طراحی دنباله های تکرار سرعت 3 تکرار موقعیت ، به ترتیب از سرعت های 20 تا 30 متر در مقابل سرعت های 10 تا 15 متر برای وینگرها

و مدافعان استفاده کرد.

آموزش فاصله دو سرعته

آموزش SIT شامل سه تا شش تکرار 30 ثانیه سرعت فوق العاده شاتل بیش از شاتل های 40 متری است که با 2 تا 4 دقیقه بازیابی منفعل 10 توام است . با توجه به شدت و مدت زمان آنها ، ترکیب توپ در طول این تمرینات دشوار است ، با این وجود ، می توان آن را در پایان دوچرخه ها اضافه کرد.

آموزش مبتنی بر بازی

ها اغلب در تیم هایی با چهار تیم در هر طرف (به استثنای دروازه بان ها) که در زمین هندبال کامل (40 × 20 متر) 11،12 بازی می کنند ، سازمان یافته اند . از مربیان خواسته می شود بازیکنان را تشویق کنند تا در طول بازی از شدت بالایی برخوردار شوند. قوانین معمولی هندبال برای جلوگیری از وقفه در بازی که باعث کاهش بی مورد شدت ورزش می شود ، ساده شده است. به عنوان مثال ، تماس های دریبل و دفاعی مجاز نیست ، نقض قوانین فنی جزئی

(مانند "راه رفتن" و "دریبل مضاعف") مجاز نیست ، پس از گل زدن بلافاصله توسط دروازه بانان از منطقه 6 متر خود ، بازی را انجام دهید

سایت شرط بندی رادیو جوان

شما نمی توانید در جامعه بهتری قرار داشته باشید که می خواهید یک هدف مشترک را بدست آورید: داشتن تناسب اندام و سلامت. بنابراین ، هنگامی که شما آماده هستید تا بدانید که تناسب اندام شما چقدر به شما رسیده است ، و البته ، همه ما با فکر سفر دوباره راحت هستیم ، ما Club La Santa را در Lanzarote ، بخشی از جزایر قناری کاملاً توصیه می کنیم . تمام موارد مورد نیاز شما برای یک تعطیلات عالی خانوادگی را شامل می شود که ذکر امکانات آموزشی کلاس جهانی نیست. از قهرمانان المپیک گرفته تا دونده های تازه وارد همه استقبال می کنند. این همه چیز دارد و موارد دیگر ، به علاوه جزایر قناری دارای گرما در تمام طول سال هستند ، بنابراین زمان رزرو مشکلی ندارد. اگر می خواهید هم اکنون آن را تجربه کنید ، همکار رسمی تعطیلات رسمی ما ، تورهای بین المللی ، تورهای بین المللی ارائه می دهندتمرینات باشگاه لا سانتا برای شما در Facebook Live !

نکات هفته 6

تمرینات کششی

حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ، افزایش دامنه حرکتی (و در نتیجه سرعت و استقامت) و غالباً نادیده گرفته شده بسیار مهم است تا ذهن خود را پس از یک دویدن عالی آرام کنید!

زیر را تماشا کنید یا برای دیدن فیلم در YouTube کلیک کنید .

تب یونجه

یونجه در این زمان از سال می تواند درد واقعی برای دونده ها باشد ، به خصوص که برخی از داروها در لیست های ممنوع قرار دارند. نترسید ، در اینجا چند نکته عالی برای حرکت شما وجود دارد!

قبل از دویدن موهای خود را به سمت بالا ببندید و برای جلوگیری از گرفتگی ذرات گرده در موهای خود از کلاه ، کلاه یا روپوش دیگری استفاده کنید. و برای جلوگیری از تماس گرده با چشم های خود از عینک آفتابی پیچیده استفاده کنید.

سایت شرط بندی رادیو جوان

43 ] ، کل هزینه کالری ورزشکاران قدرتی کمتر از ورزش های مختلط ورزش و استقامت است. بنابراین ، نویسندگان یک بررسی اخیر توصیه می کنند که مصرف کربوهیدرات برای ورزشهای قدرتی ، از جمله بدن سازی ، بسته به مرحله آموزش بین 4–7 گرم در کیلوگرم باشد [ 26 ]. با این حال ، در مورد خاص یک بدنساز در حال آماده سازی مسابقات ، دستیابی به کمبود کالری لازم در حالی که پروتئین و چربی کافی مصرف می کنید ، احتمالاً اجازه مصرف در انتهای بالاتر این توصیه را نخواهد داد.

سیری و کاهش چربی به طور کلی با رژیم های کم کربوهیدرات بهبود می یابد. به طور خاص با پروتئین بالاتر به نسبت کربوهیدرات [ 44 - 49 ]. از نظر عملکرد و سلامتی ، رژیم های کم کربوهیدرات لزوماً به اندازه معمول محافظت نمی کنند [ 50 ]. در یک بررسی اخیر ، برای ورزشکاران قدرتی که در حالت محدود کالری تمرین می کنند ، توصیه می شود که محتوای کربوهیدرات را کاهش دهند در حالی که پروتئین را افزایش می دهند تا اکسیداسیون چربی را به حداکثر برسانند و LBM را حفظ کنند [ 28 ]. با این حال ، کاهش بهینه کربوهیدرات و نقطه ای که کاهش کربوهیدرات مضر می شود ، به طور جداگانه باید تعیین شود.

یک مقایسه از دو رژیم غذایی با محدودیت انرژی ایزو کالری در بدنسازان نشان داد که یک رژیم غذایی که کربوهیدرات کافی را در ازای مصرف پروتئین (1 گرم در کیلوگرم) تأمین می کند ، منجر به از دست دادن LBM بیشتر در مقایسه با رژیم غذایی که پروتئین (1.6 گرم در کیلوگرم) را از طریق یک پروتئین افزایش می دهد ، می شود. کاهش کربوهیدرات [ 32 ]. با این حال ، استقامت عضلانی در گروه کربوهیدرات پایین تخریب شد. در مطالعه ای در مورد 

سایت شرط بندی رادیو جوان

آموزش بدن متعادل

Balanced Body  Training آموزش هایی را در ماژول هایی ارائه می دهد که با گذشت زمان به طور مستقل قابل استفاده هستند. می توانید از آموزش با مدرسان مختلف در مکان های مختلف بهره مند شوید. Balanced Body همچنین برای کارآموزانی که می خواهند دستورالعمل خود را تکمیل کنند پادکست رایگان با فیلم های آنلاین Pilates ارائه می دهد  .

هزینه: هر کلاس 500 تا 600 دلار است. قیمت بستگی به مکان دارد

BASI Pilates

دوره های آموزشی جامع جهانی BASI در سراسر جهان در دسترس است. BASI مخفف Body Arts and Sciences Inteational است. توسط رائل ایساکوویتس تاسیس شد. آموزش بیش از 12 ماژول (یا دو برنامه شش ماژول در ایالات متحده) ارائه می شود. دانش آموزان می توانند در طول چند هفته ماژول بگیرند یا یک برنامه هشت روزه فشرده انجام دهند.

ساعتها: 500

سبک: پیلاتس معاصر

هزینه: 3،495 دلار ، برنامه های پرداخت موجود است

هسته پیلاتس ، نیویورک

Core Pilates NYC  جلسات فشرده آخر هفته را در طول شش ماه برگزار می کند. شرکت کنندگان انتظار دارند 15-20 ساعت در هفته را در استودیو سپری کنند.

ساعت ها: 600

سبک: پیلاتس کلاسیک

هزینه: از کارکنان درخواست قیمت گذاری کنید گزینه های مطالعه کار موجود است

پیک پیلاتس

Peak Pilates آموزش جامع مربیان را در سه سطح ارائه می دهد. هر سطح با افزایش عمق تشک و تجهیزات را پوشش می دهد.

Power Pilates برنامه های فشرده پنج آخر هفته با 24 ساعت جلسات هفتگی را ارائه می دهد. تکمیل این برنامه در شهر نیویورک شش تا نه ماه طول می کشد ، یا اینکه در سایر نقاط شش تا 12 ماه طول می کشد.

Romana's Pilates شرکتی است که توسط Romana Kryzanowska تاسیس شده است. او یک پیر پیلاتس است ، به این معنی که او مستقیماً با جوزف پیلاتس آموزش می دید  و یکی از نزدیکترین شاگردان جوزف پیلاتس محسوب می شد. این یکی از سنتی ترین برنامه های آموزش پیلاتس کلاسیک است.

سایت شرط بندی رادیو جوان

کارگردانان به لطف شهرتی که از طریق ورزش و ویژگی های مجسمه سازی اش کسب کرده است ، آن را کشف می کنند ، به طوری که او را برای بازی در فیلم های روم باستان انتخاب می کنند.

بدن سازی-img25

نمایش گالری

اما ریوز قبل از اینکه بازیگر باشد یک بدنساز است و هر بار که به دلایل فیلمنامه از او خواسته می شود حجم خود را از دست بدهد ، این قسمت را رد می کند. تنها در سال 1958 بود که وی با کارگردان ایتالیایی Pietro Francisci ملاقات کرد ، او را متقاعد کرد که سالن ورزشی را ترک کند و Cinecittà را انتخاب کند ، جایی که او یک فیلم peplum را بازی می کند و قرار است به ستون فقرات کل ژانر فیلم ، Le Fatiche di Ercole تبدیل شود. نقش قهرمان یونانی Le Argonautiche ، دارای قدرت فوق بشری ، او را تقدیس می کند و علامت تجاری وی می شود.

انتخاب خود را برای بازیگری عواقب دلپذیری کمتر از شهرت به همراه خواهد داشت: او در مجموعه آخرین روزهای پمپئی (1959 ، اولین کارگردان حرفه ای سرخیو لئونه) شانه خود را از ارابه جدا می کند. همه موارد در نظر گرفته شده یک آسیب دیدگی است ، جدی نیست ، اما به پاشنه آشیل غول استیو ضربه می زند . او با تمرین نمی تواند به سرعت کامل برگردد و به موقع دیگر حتی نمی تواند روی صحنه بماند.

او در سال 1968 بازنشسته شد و با گذشت دهه ها ، تاریخ را برای ورود به این افسانه ترک کرد: یک نقطه مرجع برای بدن سازی ، مبارزه با دوپینگ ، نمادی در گوشت ، استخوان ها و عضلات یک دوره طلایی بدن سازی و سینما.

محبوبیت بدن سازی طبیعی به سرعت در حال افزایش است. در ایالات متحده ، بیش از 200 مسابقه بدن سازی طبیعی آماتور (آزمایش دارویی) در سال 2013 رخ داده است و انتظار می رود

سایت شرط بندی رادیو جوان

حریف را جاسوسی کند و کشف می کند که با وزنه تمرین می کند. او نیز باید این کار را انجام دهد: این استیو بدن سازی را می داند. او شروع به آموزش مداوم می کند و پس از چند سال ، وقتی که در دبیرستان تحصیل می کند ، به نتایج شگفت انگیزی می رسد.بالا بردن لاستیک کامیون

در وسط ، سالهای پیچیده ای وجود دارد ، نه تنها برای استیو ، برای همه بشریت. جنگ جهانی دوم آغاز شد و وی مجبور شد آموزش را متوقف کند ، اما هنگامی که جنگ از جبهه به پایان رسید و بازگشت ، او برای اولین مسابقات مهم آماده شد: در سال 1946 او برنده آقای اقیانوس آرام شد و سال بعد عنوان را به دست آورد. آقای امریکا.

هیکل بی نظیر استیو ریوز

در دهه 1940 ، بدن سازی از رهنمودهای تئوریزه شده توسط یوجین ساندو پیروی می کرد ، پدر پدر بدن سازی مدرن ، اما ریوز تمرینات جدیدی را به تمرینات "کلاسیک" اضافه کرد ، تمرکز بر تقویت گروه های خاص عضلانی. نتیجه شگفت آور است: بدن او دارای ظاهری پلاستیکی و تعریفی است که قبلاً هرگز دیده نشده است ، به طوری که امروزه هنوز هم یک نقطه مرجع و یک مدل است که اغلب غیرقابل دسترسی است.استیو ریوز در سال 1968 بازنشسته شد و دهه ها تاریخ را ترک کرد و وارد افسانه شد: یک نقطه مرجع برای بدن سازی ، مبارزه با دوپینگ ، نمادی در گوشت ، استخوان ها و عضلات یک دوره طلایی بدن سازی و سینما.

سالها می گذرد و استیو به صعود غیرقابل توقف خود به موفقیت ادامه می دهد: در سال 1948 عنوان آقای جهان را به دست می آورد و سال بعد آقای جهان می شود . در اوج موفقیت به عنوان بدنساز ، کار خود را به عنوان بازیگر تقریباً به طور تصادفی آغاز کرد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

این که عدم جراحت، در گیر خوف مضاعفی از زمین تناول کردن در آینده می‌شوند و از این رو، سطح کار آن ها کاهش پیدا می نماید.

به مراد تأثیرگذاري و مراقبت ایمنی، مربیان مخصوص به طرز هایی براي تحلیل خطر زمین خوردگی مراجعان خویش نیاز دارا‌هستند .

هراس از زمین تناول کردن، تحت عنوان یک کدام از نگرانی هاي اساسی سالمندان، به یار کارداران دیگري مانند زوال عقل3، برخی داروها و وضعیت فیزیولوژیکی یا این که پاتولوژیکی، کلیه می‌توانند اثرات منفی خویش را بر تعادل باقی بگذارند .

تعدادی امتحان تعادل به مراد استعمال پباده سازی شده‌است. برتري بعضا از طریق ها در [تشخیص] زمین خوردگیِ قابل پیش گویی ،به ثابت رسیده میباشد. انجام فقط یکی امتحان هاي تحت براي چک تعادلی آزمودنی هاي آتی ما یحتاج میباشد. در صورتیکه آزمودنی پیروز به قبولی در امتحان اجراشده نشود، مربی بایستی او‌را به مراد ابتدا یک برنامۀ تمرینی به یک فیزیوتراپیست معرفی نماید.

شاخص منش رفتن پویا1 ، که بوسیله شاموِِي-کوك و وولاکات پباده سازی شده‌است، روشی براي بررسی تعادل به حساب می آید و حاذق به اکران ترازو ثبات پوسچرال اشخاص، در طول تغییر‌و تحول کار میباشد. این امتحان، تعادل را در اکنون انجام هشت عمل

21 . autoantibodies

. inner ears

3 . dementia

گوناگون، دربرگیرنده پیاده روي، تغییر‌و تحول سرعت رویه رفتن، پیاده روي با چرخاندن راز در صفحه ها عمودي و افقی، عبور از روي بازدارنده و بهدور آن، و بالا رفتن و کم شدن از پلکان آیتم آنالیز قرار می‌دهد. این امتحان را می اقتدار در حین بازه حدود 10 دقیقه انجام بخشید. شایسته ترین نمره ،24 میباشد. نمرة 19 و نمرات کمتر از آن، نشان دهندة خطر فراتر زمین خوردگی می باشند. براي اشخاص داراي نمرات ذیل 19، انجام قدرت بخشی نزد یک فیزیوتراپیست، مفیدتر از مراجعه به یک مربی خواهد بود .

امتحان قلبی-عروقی

سایت شرط بندی رادیو جوان

براي کمپانی کنندگان با سابقه، در سطح های عمیق خیس در حیث گرفته خواهد شد. کمپانی کننده می بایست در کلاس هاي آب هاي پرعمق از امکانات شناوري به کارگیری نماید. سطح کلاس و عمق آب به سطح مهارت کمپانی کنندگان و هدف ها کلاس بستگی دارااست. ریتم ها یا این که ضرب ترانه هاي شبیه در کلاس هاي آبی رنگ، به جهت وجود مقاومت آب، مانند کلاس هاي زمینیِ شبیه آن، نخواهند بود. ریتم، به سطح آمادگی جسمانی کمپانی کنندگان کلاس شما بستگی خواهد داشت و می بایست، در تمرین هاي آب هاي معدود عمق، در بازة 125 تا 150 ضرب در دقیقه باقی بماند .حرکات پیچیده خیس می بایست با ضرب آهنگی آرام خیس و یا این که به طور یک ضرب میان انجام شوند. این در حالی میباشد که حرکات معمولی خیس می‌توانند راز ضرب اجرا شوند. به خواسته جبران اثر انعکاسی صدا در فضا استخر و همینطور، جلوگیري از شنیده نشدن موعظه هاي شفاهی مربی، درجۀ صداي آوا را در سطح کمتري نسبت به تمرین هاي زمینی تهیه و تنظیم نمائید.

تمرین ها نباید از سطح پیچیدگی بسیار بالایی برخوردار باشند. این قضیه، علی الخصوص درخصوص اشخاص مبتدي صحت می نماید .حرکات متفاوت، علی الخصوص طریق مطلوب انتقال وزن را از روي استپ به اکران بگذارید تا کمپانی کنندگان بتوانند آن را به وضوح مشاهده نمایند. برگزار کردن نصیب بیشتري از بازه زمانی کلاس از روي جايگاه داراي دو مزیت میباشد. اولاً، این شیوه این اذن را به کمپانی کنندگان میدهد که به وضوح شما‌را مشاهده کرده و صداي شمارا بشنوند. ثانیاً، این مبادرت، به مراد در لحاظ به چنگ آوردن مسائل مبوط به ایمنی، زاویۀ رویت کرد بهتري را براي مربی نسبت به کمپانی کنندگان به ارمغان می‌آورد. به خیال و خاطر داشته باشید که‌این گرد‌همایی براي تمرین ورزشی کمپانی کنندگان میباشد، خیر تمرین شما. 

سایت شرط بندی رادیو جوان

به خصوص این مساله زمانی که شخص ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت پر و بال و اسکواش) یا این که ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام میدهد بسیار دارای اهمیت میباشد.

پیشنهاد های محتاطانه ما برای اینکه مبتلا خلل نشوید در باب عده ای میباشد که فعالیتهای ورزشی متعددی انجام می‌دهند و درصورتی که شما اضافه وزن دارید و یا این که سوابق مصدومیتهای طولانی، یا این که فعلا از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا این که کمر دارید بایستی در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط فرمایید. اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا این که با دقت زیاد وجود ندارد، البته این ورزش به بهبود موقعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها یاری شایانی میکند. ولی همگی طریق هایی که ممکن میباشد درباره با ایروبیک از سوی سایرین ببینید مطلوب و اصولی وجود ندارد. شما بایستی نحوه درست و صحیح را از مربیان ایروبیک یا این که فیزیولوژیستها بیاموزید.

مقطع مدت انجام تمرینات ایروبیک

اینکه چه بازه هنگامی را برای انجام تمرینات ایروبیک بایستی اخنصاص دهید بستگی به غرض، جدول طرح ریزی و وضعیت فیزیکی شما داراست، ولی بازه زمانی ۱۰ تا ۶۰ دقیقه به حیث می‌رسد بازه مناسبی باشد.

در شرایطی که غرض شما کاهش وزن مازاد بدنتان باشد و در حالت مساعدی هم باشید می‌توانید دوران بیشتری هم ورزش نمایید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا این که شصت دقیقه هم به شما پیشنهاد گردد. پژوهش ها اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم ۱۰ دقیقه ای در روز هم ارتقا مییابد. اما بهتر آن میباشد که‌این تمرینات ۱۰ دقیقه ای روزی دو یا این که سه توشه و دست‌کم پنج روز در هفته باشد.

برای بالانس کلی آمادگی تن، تن درستی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه می شود.

سایت شرط بندی رادیو جوان

او برخی از نظرات منفی اولیه را در مورد حمایت از والدینش داشته است. در طول مرحله گروه متمرکز ، برخی از مباحث مربوط به والدین به سمت نقش آنها به عنوان یک مربی هدایت می شد ، برخی از مادران این نقش را به عهده می گرفتند و برای برخی دیگر پدر آنها بود.

این را با این نقل قول ها نشان می دهیم:

            "من همیشه فریاد می کشیدم." (Alex / FG1 / Line 185)

"من می توانم در مدرسه بگویم که من بیشتر از آنچه مادر و پدرم انجام می دهند ترسیده ام ، من از آنچه معلمان می گویند یا آنچه که آنها انجام می دهند ترسیده ام. من از این موضوع بیشتر از پدرم یا مامانم ترسیدم. ' (اوون / FG3 / خط 101)

پدر من در مورد همه چیز باخبر شد ، من مادر مانند کسی بودم که اگر همه چیز شروع شود ، آن را از پدرم دور نگه می دارد. (Euan / FG1 / Line 186)

به نظر می رسد برخی والدین اگر از رفتار ناخوشایند در مدرسه مطلع شوند تهدید به حذف آنها از فوتبال به عنوان تحریم می شوند:

"من ترسیده نبودم ، مثل این ترسیده ام. من فقط به این فکر می کردم که اگر به درستی به مشکل برسم ، پدرم می گفت که تو پا نمی گذری یا چیز دیگری. ' (تونی / FG3 / خط 107)

جالب اینجاست که ایتان توضیح داد که فشار زیاد والدین در نتیجه تحت فشار قرار دادن وی در مدرسه و شاید انگیزه آنطور که ممکن است نبود:

"من سخت گیر بودند ، اگر آنها آنقدر سختگیر نبودند ، من فکر می کردم که بیشتر می خواستم (موفقیت در مدرسه) بیشتر از زمانی که سختگیر بودند ، احساس می کردم فشار زیاد است. این فقط سخت بود. " 

به نظر می رسد نقش والدین به عنوان یک نظم دهنده نقشی است 

سایت شرط بندی رادیو جوان

همه بازیکنان سفید بودند به استثنای یک بازیکن سیاه پوست و همه آنها از انگلیس بودند ، با اکثریت از شمال غرب. این نشان می دهد که هنگامی که تنوع ترکیب دانشمندان در نظر گرفته شد ، تجربیات در مدرسه و سطح دستیابی آنها از اطلاعات جمعیتی قابل توجه بود. وقتی تجربه ها و سطح موفقیت گذشته آنها تخفیف پیدا کرد ، می توان آنها را به عنوان یک گروه نسبتاً همگن درک کرد. این به طور قابل توجهی با ترکیب مخلوط دانش آموزان ذکر شده در سایر مطالعات متفاوت است ، جایی که شواهدی از تنوع گسترده بر اساس قومیت وجود دارد (Chang، 1999؛ Packard، 2013؛ Terenzini، Cabrera، Colbeck، Bjorklund، & Parente، 2001؛ Van Geel & Vedder، 2010) ، جنسیت (کیسن ، 2002 ؛ ماهر و تترو ، 2001) ، طبقه اجتماعی (واکر ، 1993) و ملیت (Lowenstein & Christian، 2011). همه در تأثیرگذاری بر میزان مشارکت و پیشرفت در محیط های مختلف آموزشی بسیار مهم تلقی می شوند. 

گوتمن و وورهاوس (2012) اظهار داشتند كه "هرچه كودكان در سیستم مدرسه حركت می كنند ، سلامتی عاطفی و رفتاری در توضیح مشاركت در مدرسه اهمیت بیشتری پیدا می كند ، در حالی كه مشخصات دموگرافیك و سایر ویژگی ها از اهمیت كمتری برخوردار می شوند" (p.4). این احتمالاً اظهارنظر بیش از حد ساده گرایانه ای است که احتمالاً تأثیر رفتاری و عاطفی فرد در آن تحت تأثیر عوامل فرهنگی - اجتماعی است. ما فقط در خلا able قادر به خاموش شدن از دنیای خارجی اطراف خود نیستیم. با این حال ، این به تجربیاتی که بازیکنان در مدرسه داشتند به اندازه اطلاعات دقیق جمعیتی در توضیح چگونگی متفاوت بودن آنها از نظر نگرش نسبت به آموزش در باشگاه مهم بود ، اشاره می کند.

در محیط این باشگاه دانش آموزان برنامه تحصیلی خود را بر اساس توانایی فوتبال و نه پیشرفت تحصیلی قبلی وارد می کنند.